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ウィルスに負けるな！どうもＨです。

現在、新型コロナウィルスの対応に多くの方が何らかの影響を受けていらっしゃると思います。
マスクも全然売っていなくて困っちゃいます。
家の近所の薬局は毎日開店前から多くの人が並んでいると聞きます。
トイレットペーパーまで売り切れているそうですね、私の家にはストックがあったのでなんとか足りていますが、大変ですよね。

ウィルス予防で手洗い・うがい・消毒は当然ですが、今回は食に関して勉強している私の友人に、食から免疫を高める方法について聞いてきましたのでご紹介したいと思います。
そもそも、ウィルスに負けない免疫力を高める必要があります。
ポイントといたしましては！

・腸内環境を整える
・内蔵運動を上げる
・血流を促進させる
・体内を弱アルカリ化に保つ

この4つのポイントを踏まえまして、免疫力を高める食品がこちらになります。

①ヨーグルト
食物繊維が豊富な果物と食べると善玉菌up(バナナ・キウイ等)

②納豆
腸内で善玉菌として納豆菌が働いているます

③しょうが
しょうがの辛味成分であるジンゲロールには強い殺菌成分があります

④キノコ類
免疫調整作用があるがしいたけ、しめじ、えのきたけなどに豊富に含まれます

普段食べている食材ばかりでほっとしました（笑）

毎日の食事から免疫力を高める事も意識していきたいと思います。
コロナウィルスに限らず、インフルエンザ対策にもなりそうですね！

私事になりますが、4月に結婚式がバリ島であるので、とても不安な日々を送っていますが、少しでも早くこの状況が落ち着いてくれる事を願ってます。

最後にこんな時に見て欲しい動画を貼っておきます。

伝説のエアジャム2012　ＢＲＡＨＭＡＮのトシローさんのＭＣです。

それではまた来週！